Gli estratti di tè verde cinese hanno l'effetto di perdere peso

Il TÈ VERDE CINA viene aggiunto a molti integratori commercializzati specificatamente per la perdita di peso.

Gli studi hanno dimostrato che le persone che bevono effettivamente tè verde tendono ad essere più magre di quelle che non lo fanno. Ma questa è solo una correlazione. E, cosa interessante, potrebbe esserci un effetto ancestrale/genetico. Il tè verde può colpire più di altri le persone di origine asiatica; a questo punto, non lo sappiamo con certezza.

In termini di perdita di peso, le catechine del tè verde sembrano efficaci per le persone in sovrappeso. Una revisione di diversi studi ha calcolato una perdita di peso media di 1,3 kg dopo circa 12 settimane. Aiutano anche a mantenere il peso una volta perso il peso iniziale.

Questi effetti di perdita di peso sembrano funzionare meglio quando le catechine vengono assunte insieme alla caffeina. Anche le versioni senza caffeina non sembrano funzionare altrettanto bene. Questo è il concetto di sinergia. Dove 2 o più cose lavorano insieme per un effetto maggiore di quanto non facciano separatamente.

In effetti, si ritiene che la caffeina sia un “bruciagrassi” e che le catechine aiutino la caffeina a funzionare in modo più efficace. E questo effetto di perdita di peso sembra funzionare meglio per le persone che non consumano molta caffeina in modo regolare.

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Questo perché il corpo si “adatta” [si abitua] a livelli più elevati di caffeina. Avere più di 300 mg di caffeina al giorno (2-4 tazze di caffè al giorno) sembra essere il livello al quale si livella la perdita di grasso derivante dagli estratti di tè verde. Sono necessari ulteriori studi per vedere gli effetti sul peso degli estratti di tè verde sulle persone non obese.

Il modo in cui funziona questa perdita di grasso nel corpo è che sembrano esserci alcune proprietà “termogeniche” (ad esempio stimolazione della combustione dei grassi e del metabolismo, ecc.). Questo effetto termogenico sembra funzionare insieme all'esercizio fisico per le persone sedentarie, così come per quelle attive.

Un altro modo in cui gli estratti di tè verde possono aiutare nella perdita di peso è che possono ridurre l’assorbimento dei carboidrati da parte dell’intestino. Ciò è stato dimostrato in un paio di piccoli studi. Più carboidrati puoi assorbire dal tuo tratto digestivo può aiutare a fornire l'energia tanto necessaria per i tuoi muscoli che lavorano.

La verità è che il tè verde e la perdita di peso sembrano migliorare gli effetti brucia grassi dell’esercizio. Può comportare la perdita di un paio di chili in più nelle persone in sovrappeso che non ingeriscono regolarmente troppa caffeina.

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