Bere più tè verde cinese ti farà diventare più sano

1. Promuove la salute del cuore
I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie ci ricordano che le malattie cardiache sono la principale causa di morte negli Stati Uniti. Gli studi lo suggeriscono TÈ VERDE CINESE può abbassare il colesterolo cattivo (lipoproteine a bassa densità (LDL) e il colesterolo totale. Abbassare questi tipi di colesterolo può ridurre il rischio di malattie cardiache.

Un ampio studio giapponese ha scoperto che bere tre o più tazze di tè verde ogni giorno riduce il rischio di morte cardiovascolare e per tutte le cause rispetto a bere meno di una tazza al giorno, soprattutto nelle donne. Un altro studio ha concluso che le persone che consumavano da una a tre tazze di tè verde al giorno avevano un rischio inferiore di infarto e ictus, rispetto a coloro che ne bevevano meno di una tazza.

2. Supporta livelli sani di zucchero nel sangue
L’Istituto Nazionale del Diabete e delle Malattie Digestive e Renali stima che 30,3 milioni di adulti negli Stati Uniti soffrano di diabete. Altri 7,2 milioni di adulti ce l’hanno ma non lo sanno ancora. Non sorprende che i ricercatori vogliano scoprire se esiste una relazione tra il tè verde e il controllo dello zucchero nel sangue.

Un’ampia analisi ha esaminato diversi studi e ha concluso che le catechine contenute nel tè verde potrebbero aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue a digiuno se assunte per tre mesi o più. Un altro studio ha inoltre sostenuto che il tè verde può aiutare a migliorare i livelli di zucchero a digiuno, nonché a ridurre i livelli di emoglobina A1C. L’emoglobina A1C è una misura a lungo termine dei livelli di zucchero nel sangue. Esistono anche studi che non mostrano alcun miglioramento nel controllo dello zucchero nel sangue nelle persone con diabete. A questo punto non esiste una risposta chiara e sono necessarie ulteriori ricerche.

3. Supporta un cervello sano
Siamo sempre alla ricerca di un modo per mantenere il nostro cervello attivo mentre invecchiamo. Alcune ricerche suggeriscono che gli antiossidanti presenti nel tè verde potrebbero avere effetti benefici sul nostro sistema neurologico. Nello specifico, l’epigallocatechina gallato (EGCG) può proteggere le cellule cerebrali dallo stress ossidativo. Lo stress ossidativo può portare a malattie come il Parkinson, l’Alzheimer e altre. Un piccolo studio ha scoperto che gli individui che bevevano una bevanda a base di tè verde ogni giorno avevano una migliore funzione cerebrale e prestazioni migliorate rispetto a quelli che non lo facevano.

4. Può promuovere un peso sano
Diffidare delle affermazioni sulla perdita di peso del tè verde. Alcune pubblicità affermano che il tè verde può accelerare la perdita di peso, ma i risultati della ricerca sono contrastanti.

Il tè verde contiene catechine e caffeina. Alcuni studi suggeriscono che è la combinazione di questi due che lavorano insieme che può aumentare il metabolismo energetico portando alla perdita di peso. Un’analisi ha concluso che il tè verde ha mostrato un “piccolo effetto positivo” sulla perdita di peso e sul mantenimento della perdita di peso. Una revisione più recente e più ampia ha anche scoperto che il tè verde può fornire una piccola perdita di peso “non significativa” e nessun beneficio per il mantenimento della perdita di peso.

Anche se la sua caffeina e le catechine possono offrire un leggero aumento del metabolismo, il tè verde non è la risposta magica per perdere peso. Tuttavia, bere qualche tazza di tè verde o qualsiasi tè non calorico al giorno può essere utile anche in altri modi. Ad esempio, bere un tè senza calorie può aiutarti a diminuire la fame e a stare lontano da altri cibi ipercalorici.

5. Può aiutare a ridurre il rischio di alcuni tumori
Le forti proprietà antiossidanti delle catechine, in particolare dell’EGCG, potrebbero essere la ragione per cui il tè verde può potenzialmente ridurre il rischio di alcuni tumori. Il motivo per cui funziona non è chiaro.

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