Bere il tè verde cinese mi aiuterà a perdere peso?

Sappiamo tutti che il sovrappeso può comportare un rischio maggiore per molti problemi di salute. Ma sapevate che portare con sé troppo peso può contribuire all'incontinenza? Il peso extra può esercitare ulteriore stress sulla vescica e sui muscoli del pavimento pelvico, costringendoti a correre in bagno più del normale o, peggio, a sperimentare perdite vescicali.

Sebbene mantenere una dieta corretta e seguire un regime di esercizio fisico regolare siano i metodi migliori per perdere peso, anche l'aggiunta di piccoli cambiamenti alla tua strategia di perdita di peso può essere d'aiuto. Bere il tè verde può aiutarti nel tuo percorso di perdita di peso, ma è ben lungi dall’essere la soluzione miracolosa che molte persone vorrebbero che fosse.

IN CHE MODO IL TÈ VERDE TI AIUTA A PERDERE PESO E RIDURRE IL GONFIORE?
Il TÈ VERDE CINESE è stato utilizzato per secoli per la sua elevata dose di antiossidanti e benefici per la salute ed è stato a lungo ritenuto utile per la perdita di peso. Il tè verde contiene caffeina e anche qualcosa chiamato catechine, che sono antiossidanti molto potenti che sono utili anche in alcuni frutti, nel cioccolato fondente e nel vino rosso. Tra le altre cose, si ritiene che le catechine, combinate con la caffeina, aiutino a promuovere la scomposizione dei grassi, ad aumentare l'ossidazione dei grassi durante l'esercizio fisico di intensità moderata e ad aumentare il tasso metabolico facendoti bruciare più calorie.

La maggior parte degli studi condotti hanno utilizzato l’estratto di tè verde e non il tè vero e proprio, e i risultati osservati sono stati modesti. Tuttavia, combinato con una buona dieta ed esercizio fisico, il tè verde può essere una buona aggiunta al tuo programma di perdita di peso, soprattutto se lo stai sostituendo in una tazza in cambio di una soda ad alto contenuto calorico.

Per quanto riguarda il gonfiore, molte culture orientali usano il tè verde da anni perché si pensa che aiuti la digestione e riduca il gonfiore addominale.

DEVO PRENDERE SOLO CAPSULE O INTEGRATORI DI TÈ VERDE? SONO SICURI?
Sebbene la maggior parte degli studi che hanno esaminato gli effetti del tè verde abbiano utilizzato l'estratto di tè verde, gli esperti dicono di usare cautela con questi integratori poiché sono molto più concentrati rispetto al semplice consumo di tè. È stato dimostrato che assumere troppo estratto di tè verde può causare danni al fegato. Consulta il tuo medico prima

Le capsule di tè verde sono costituite da dosi più concentrate di catechine e, se consumate in eccesso, potrebbero causare danni al fegato. Sii molto cauto nel consumare integratori di tè verde e parla sempre con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime.

QUALI SONO GLI ALTRI BENEFICI DEL BERE IL TÈ VERDE?
Mentre gli effetti del consumo di tè verde per la perdita di peso sono modesti, gli altri benefici per la salute associati alla bevanda sono molti. Si pensa che le catechine, lo stesso antiossidante associato alla perdita di peso, aiutino anche a ridurre il rischio di infezioni, controllare la pressione sanguigna, regolare i livelli di glucosio, proteggere il cervello e persino diminuire il rischio di malattie cardiache o tumori specifici. È stato dimostrato anche che le catechine contenute nel tè verde migliorano la salute dentale bloccando la crescita di batteri nocivi nella bocca che causano la carie.

COME DEVO BERE IL TÈ VERDE?
Non esiste una regola ferrea su quanto tè verde dovresti bere per perdere peso o altri benefici per la salute, ma la maggior parte degli studi che hanno esaminato gli effetti del tè verde hanno esaminato persone che bevono almeno 3 tazze, e anche fino a 5 tazze di tè verde al giorno.

PARLA CON IL TUO MEDICO, COME ALCUNI TÈ POSSONO INTERAGIRE CON ALTRI INTEGRATORI O FARMACI.
È importante ricordare che i benefici del tè verde sulla perdita di peso sono un argomento molto dibattuto. Ci sono molti studi che hanno mostrato alcuni effetti sulla perdita di peso, ma altri che non hanno mostrato alcun effetto. Tuttavia, aggiungere il tè verde alla tua dieta può, come minimo, offrirti alcuni buoni benefici per la salute e certamente non può compromettere i tuoi sforzi per perdere peso (a patto di non caricarlo con extra come miele o panna!). Ogni piccola cosa aiuta!

Come sempre, fai attenzione quando aggiungi qualcosa di nuovo alla tua dieta o assumi integratori. È sempre una buona idea consultare il proprio medico, poiché alcuni tè potrebbero interagire con altri integratori o farmaci.